SINAV KAYGISI ÖLÇEĞİ
YÖNERGE: Çalışma davranışınızla ilgili gerçekçi bir değerlendirme ancak sizin cevaplarınızda gerçekçi olmanızla mümkündür.
1-Sınava girmeden de sınıf geçmenin ve başarılı olmanın bir yolu olmasını isterdim.
2-Bir sınavda başarılı olmak, diğer sınavlarda kendime olan güvenimin artmasına sebep olmaz.
3-Çevremdekiler (Ailem, arkadaşlarım) başaracağım konusunda bana güveniyorlar.
4-Bir sınav sırasında, bazen zihnimin sınavla ilgili olmayan konulara kaydığını hissediyorum.
5-Önemli bir sınavdan önce veya sonra canım bir şey yemek istemez.
6-Öğretmenin sık sık küçük yazılı veya sözlü yoklamalar yaptığı derslerden nefret ederim.
7-Sınavların mutlaka resmi, ciddi ve gerginlik yaratan durumlar olması gerekmez.
8-Sınavlarda başarılı olanlar çoğunlukla hayatta da iyi pozisyonlara (mevkilere) gelirler.
9-Önemli bir sınavdan önce veya sınav sırasında bazı arkadaşlarımın çalışırken daha az zorlandıklarını ve benden daha akıllı olduklarını düşünürüm.
10-Eğer sınavlar olmasaydı, dersleri daha iyi öğreneceğimden eminim.
11-Ne kadar başarılı olacağım konusundaki endişeler, sınava hazırlığımı ve sınav başarılarımı etkiler.
12-Önemli bir sınava girecek olmam uykularımı bozar.
13-Sınav sırasında çevremdeki insanların gezinmesi ve bana bakmalarından sıkıntı duyarım.
14-Her zaman düşünmesem de, başarısız olursam çevremdekilerin bana hangi gözle bakacaklarından endişeliyim.
15-Geleceğimin sınavlarda göstereceğim başarıya bağlı olduğunu bilmek beni üzüyor.
16-Kendimi bir toplayabilsem, birçok kişiden daha iyi notlar alacağımı biliyorum.
17-Başarısız olursam, insanlar benim yeteneğimden şüpheye düşecekler.
18-Hiçbir zaman sınavlara tam olarak hazırlandığım duygusunu yaşayamam.
19-Bir sınavdan önce bir türlü gevşeyemem.
20-Önemli sınavlardan önce zihnim adeta durur kalır.
21-Bir sınav sırasında dışarıdan gelen gürültüler, çevremdekilerin çıkardığı sesler, ışık, oda sıcaklığı vb. beni rahatsız eder.
22-Sınavdan önce daima huzursuz, gergin ve sıkıntılı olurum.
23-Sınavların insanın gelecekteki amaçlarına ulaşması konusunda ölçü olmasına hayret ederim.
24-Sınavlar insanın gerçekten ne kadar bildiğini göstermez.
25-Düşük not aldığımda, hiç kimseye notumu söyleyemem.
26-Bir sınavdan önce çoğunlukla içimden bağırmak gelir.
27-Önemli sınavlardan önce midem bulanır.
28-Önemli bir sınava çalışırken çok kere olumsuz düşüncelerle peşin bir yenilgiyi yaşarım.
29-Sınav sonuçlarını almadan önce kendimi çok endişeli ve huzursuz hissederim.
30-Sınava başlarken, bir sınav veya teste ihtiyaç duyulmayan bir işe girebilmeyi çok isterim.
31-Bir sınavda başarılı olamazsam, zaman zaman zannettiğim kadar akıllı olmadığımı düşünürüm.
32-Eğer kırık not alırsam, annem ve babam müthiş hayal kırıklığına uğrar.
33-Sınavlarla ilgili endişelerim çoğunlukla tam olarak hazırlanmamı engeller ve bu durum beni daha çok endişelendirir.
34-Sınav sırasında, bacağımı salladığımı, parmaklarımı sıraya vurduğumu fark ediyorum.
35- Bir sınavdan sonra çoğunlukla yapmış olduğumdan daha iyi yapabileceğimi düşünürüm.
36-Bir sınav sırasında duygularım dikkatimin dağılmasına sebep olur.
37-Bir sınava ne kadar çok çalışırsam, o kadar çok karıştırıyorum.
38-Başarısız olursam, kendimle ilgili görüşlerim değişir.
39-Bir sınav sırasında bedenimin belirli yerlerindeki kaslar kasılır.
40-Bir sınavdan önce ne kendime tam olarak güvenebilirim, ne de zihinsel olarak gevşeyebilirim.
41-Başarısız olursam arkadaşlarımın gözünde değerimin düşeceğini biliyorum.
42-Önemli problemlerimden biri, bir sınava tam olarak hazırlanıp hazırlanmadığımı bilmemektir.
43-Gerçekten önemli bir sınava girerken çoğunlukla bedensel olarak panik içinde olurum.
44-Testi değerlendirenlerin, bazı öğrencilerin sınavda çok heyecanlandıklarını bilmelerini ve bunu testi değerlendirirken hesaba katmalarını isterdim.
45-Sınıf geçmek için sınava girmektense, ödev hazırlamayı tercih ederim.
46-Kendi notumu söylemeden önce arkadaşlarımın kaç aldığını bilmek isterim.
47-Kırık not aldığım zaman, tanıdığım bazı insanların benimle alay edeceğini biliyorum ve bu beni rahatsız ediyor.
48-Eğer sınavlara yalnız başıma girsem ve zamanla sınırlanmamış olsam çok daha başarılı olacağımı biliyorum.
49-Sınavdaki sonuçların hayat başarım ve güvenliğimle doğrudan ilgili olduğunu düşünürüm.
50-Sınavlar sırasında bazen gerçekten bildiklerimi unutacak kadar heyecanlanıyorum.
