BENLİK TASARIMI

Benlik kısaca bireyin kendisini algılamasıdır. Bireyin kendisini algılama düzeyidir. Ben güzel-çirkin, yeterli-yetersiz, başarılı-başarısız, mutlu-mutsuz, sevilen-sevilmeyen gibi algılamalar içerisindedir. Eğer bu algılamalar olumlu olursa birey kendisiyle barışık olur ve mutluluk için bir yol yakalayabilir. İnsanın mutlu olmasının temelinde kendisiyle ilgili olumlu düşünceler yatmaktadır. Bu süreçte yine ego güçlendirmesi, bireyin kendisini olumlu görmeye başlaması ve sonrasında aileden başlayarak arkadaş ve yakın çevresiyle barışık olma yolunda destekleme yapılması gerekmektedir. Yine bu süreçte hipnoz ve rahatlama egzersizleri kullanılabilmektedir. Ben daha fazla uzatmada sözü Mevlana’ya yorumu da size bırakıyorum.

Her şey sende gizli;
Yerin seni çektiği kadar ağırsın
Kanatlarının çırpındığı kadar hafif…
Kalbinin attığı kadar canlısın
Gözlerinin uzağı gördüğü kadar genç…
Sevdiklerin kadar iyisin
Nefret ettiklerin kadar kötü…
Ne renk olursa kaşın gözün
Karşındakinin gördüğüdür rengin…
Yaşadıklarını kar sayma:
Yaşadığın kadar yakınsın sonuna ne kadar yaşarsan yaşa,
Sevdiğin kadardır ömrün…
Gülebildiğin kadar mutlusun
Üzülme, bil ki ağladığın kadar güleceksin
Sakın bitti sanma her şeyi, sevdiğin kadar sevileceksin.
Güneşin doğuşundadır doğanın sana verdiği değer
Ve karşındakine değer verdiğin kadar insansın
Bir gün yalan söyleyeceksen eğer
Bırak karşındaki sana güvendiği kadar inansın…
Ay ışığındadır sevgiliye duyulan hasret
Ve sevgiline hasret kaldığın kadar ona yakınsın
Unutma yağmurun yağdığı kadar ıslaksın
Güneşin seni ısıttığı kadar sıcak.
Kendini yalnız hissettiğin kadar yalnızsın.
Ve güçlü hissettiğin kadar güçlü.
Kendini güzel hissettiğin kadar güzelsin..İşte budur hayat!
İşte budur yaşamak bunu hatırladığın kadar yaşarsın
Bunu unuttuğunda aldığın her nefes kadar üşürsün
Ve karşındakini unuttuğun kadar çabuk unutulursun
Çiçek sulandığı kadar güzeldir
Bebek ağladığı kadar bebektir
Ve her şeyi öğrendiğin kadar bilirsin bunu da öğren,
Sevdiğin kadar
Sevilirsin…

DEPRESYON

Depresyon bitkin ruh halidir. Belirtileri, mutsuzluk, karamsarlık, yoğun suçluluk duyguları, aşırı evham, gerginlik, dikkat toplayamama, içe dönüklük, cinsel ilgi kaybı, unutkanlık, olayların olumsuz yönlerini abartma ve intihar düşünceleridir.
Belirtiler, hafif, orta ve şiddetli olabilir. Belirtilerin şiddeti kişiden kişiye değişir. Tedavide anti depresanlar ile beraber, bilişsel davranışçı tedavi tekniklerini de içeren destekleyici terapi ve hipnoz uygulanır.
Depresyon konusunun çözümünde aşağıdaki türde yaklaşımlarda bulunmak yararlı olabilir:
• Günlük faaliyetlerinizi artırınız. Baslarda zor gelecektir ancak yılmayınız, küçük denemeler yapınız ve her gecen gün faaliyet sayınızı artırınız.
• Faaliyetlerinizle ilgili kayıt tutunuz.

MUTSUZLUK

Mutsuzluk; kısaca insanın yaşamdan tat almaması, kendisiyle ve yakın çevresiyle ilişkilerinin bozulması ve yaşama daha olumsuz bakmaya başlaması olarak tanımlamak mümkündür. “Ben mutsuzum” “yaşamdan tat almıyorum” “her şey artık yavan geliyor” gibi söylemlere sıkça rastlarız. Bunları söyleriz söylemesine de lütfedip nedenlerini araştırmayız. Ya da nedenlerini biliyorsak bile üstesinden gelemeyeceğimizi düşünürüz hep. Bazen de zamanın unutamayacağı anı ölümün silemeyeceği acı yoktur sözünün arkasına sığınarak (kim söylemişse söylemiş) ölümü düşünenlerimiz bile çıkabilir. Oysa biz gücümüzü fark etmiş olsak bütün bu yaşadığımız zorlukların üstesinden gelebileceğimizi göreceğiz. Sadece yapılması gereken insanın kendi gücünü, güzelliğini, yeteneğini fark edip kendi egosunu güçlendirmesidir. Bireysel gelişim kitaplarını incelediğinizde hayatta sürekli başarısızlıklarla ve zorluklarla karşılaşmış yüzlerce insanın hayat hikâyelerini okuyabilirsiniz. Çok uzaklara gitmeye gerek yok. Hayatta hep güçlüklerle karşılaşmış tıpkı Afrika’nın Yukatan eyaletindeki Sisal bitkisi gibi güçlüklerle ve zor koşullarla mücadele etmiş ve her zorluk karşısında bir yeteneğini mükemmelleştirmiş ve hayatta beklediği istediği yerlere gelebilmiş beklentilerine belli ölçülerde ulaşabilmiş kişinin kendiniz olduğunu görebilir ve kendinizle övünüp, kendi öz saygınızın arttığını görebilirsiniz. Bu duyguları yaşayan birisi olarak herkesin aynı duyguları tadabileceğini ve bu mükemmelliği hissedebileceğini böylelikle hayata daha canlı bağlanıp haz duymaya başlayacağını ve imkânsızlığın ve mutsuzluğun üstesinden gelerek hayatı dolu dolu ve anlamlı yaşayarak önce kendisini sonra da yakın çevresinin mutluluğunu sağlayabileceğinden o kadar eminim ki…